comment la reconnaitre ?
On le sait, le rythme de la vie est souvent effréné. On veut performer au travail, avoir une vie sociale, passer du bon temps en famille, s'occuper des autres… et de soi. Ça peut faire beaucoup! Il est possible que ce rythme te donne l'impression d'être débordé ou d'en avoir trop dans la tête Il se peut donc que tu ressentes les effets de la charge mentale, et ce, sans le savoir.
La charge mentale, c'est quand tes pensées et tes émotions sont surchargées par tout ce que tu dois planifier, gérer et faire. Cela peut te donner l'impression d'avoir la tête pleine au point d'en être essoufflé.
As-tu l'impression de devoir toujours tout planifier? Est-ce que tu t’occupes de toutes les tâches ménagères? Tu dois penser au bien-être de tous? Il se peut fortement que tu ressentes le poids très présent, de la charge mentale.
Et ça peut créer un sentiment de stress, d'anxiété et d'impuissance.
Comment faire? Voici quelque suggestions...
Il est très important d'en parler avec tes proches, avec quelqu'un de confiance, un ou une ami.e quand la pression devient trop grande, afin d'éviter de subir trop de stress et d'anxiété.
*Reconnaitre et respecter ses limites.
C'est tout à fait correct d'établir tes limites et d'apprendre à dire non. Quand tu sens que ton horaire déborde
*Établir tes priorités
cette planification t’aidera à réduire le nombre de listes à faire et le nombre de tâches qui s'y trouvent. Avec une base bien équilibrée, tu pourras aussi mieux gérer les imprévus du quotidien.
*Prendre une pause.
prendre du temps pour revenir vers toi, pour prendre soin de toi.
Je suis née avec un problème visuel (de basse vision).
J'ai eu l'appui de ma famille et de mes enseignants et pourtant, plus j'avançais en âge, plus les exigences de productivité, de performances à l'école étaient grandes et m'ont mis beaucoup de pression. J'ai aussi vécu de l'intimidation avec tout le mal être que cela comporte.
La vie avance à vitesse grand V, je deviens adulte et pourtant je ressens toujours du stress, de l'anxiété, de la peur.
Dans toutes mes tâches quotidiennes. Je me mets une pression énorme ! Je veux que ma limitation visuelle passe inaperçue, je souhaite tout accomplir comme tous le monde, je me renferme et je n'ai pas confiance en moi…
En 1985 J'ai découvert la méditation. À l'époque ce n'était pas vraiment connu. Lorsque j'ai commencé à pratiquer les techniques de respiration, en quelques semaines j'ai déjà commencé à ressentir le calme à l'intérieur de moi et très vite j'ai réussi à apaiser mon hamster, mon mental et mes pensées.
C'est à ce moment qu'une transformation remarquable s'est produite ! J'apprécie la personne que je suis, je m'accepte telle que je suis, je découvre mes talents, mes forces et j'ai de plus en plus confiance en moi chaque jour.
Par la suite, J'ai suivi des formations en méditation zen, méditation de pleine conscience, détente et techniques de respiration ainsi que visualisation créatrice et psychologie positive. Ensuite, j'ai suivi la formation pour pouvoir enseigner, transmettre aux autres ce qui m'a procuré tant de bien-être et qui est devenu pour moi une passion
Aujourd'hui, après avoir réussi à renverser complètement ma situation, j'ai le bonheur de pouvoir aider les gens à retrouver le calme et la sérénité tout en apaisant le mental et le rythme des pensées. Et c'est ce que je souhaite pour toi aussi.
Maintenant, je vis plus sereinement et j'apprends toujours,
En parallèle des méditations et de mes formations je suis fleuriste de métier ce qui fait que je me sens très proche de la nature. J'aime avoir un contact étroit avec la nature, les arbres, les fleurs qui me ressourcent et m'énergisent. Ça me permet de me détendre et de me déposer, de calmer mon mental. Ça fait partie de mes méditations.
Mes formations sont donc dans cet univers de la nature, les fleurs, les chakras, les couleurs. Elles sont données dans la douceur, dans le respect et la simplicité.
Ce sera pour moi un privilège de t'accompagner dans ton parcours bien-être !
Calmer le mental
« Voilà maintenant plusieurs années que la méditation fait partie de mon quotidien. Laisser de côté toutes les activités du mental pour se connecter à soi et profiter de ce voyage intérieur est un moment magique! Cette paix d’esprit qui en résulte est devenue un élément essentiel à mon équilibre quotidien. Merci Manon de ta bienveillance et ta douceur! Tes méditations guidées m’apportent une énergie nouvelle.»
Sheila
Lors de ton inscription tu auras accès à l’étape 1
Tu apprendras à:
-Enlever de la lourdeur, déposer ton sac à dos, ce qui est lourd sur tes épaules
-Te déposer, revenir vers toi avec la méditation, la respiration et la visualisation.
-Être présent.e aux sensations dans ton corps, être présent.e à ton corps et à ton souffle.
Cela te permettra de ressentir plus de calme au niveau de tes pensées et au niveau de tout ton être.
Le lendemain, tu auras accès à l’étape 2
Tu apprendras à:
-Calmer ton mental et tes pensées
-Te créer un rituel bien-être quotidien
-Lorsqu’on est présent.e à nos sensations, à ce que l’on fait, à ce que l’on vie comme situation chaque jour, l’esprit est plus calme, les pensées s’apaisent.
Je me sentais apaisée er ressourcée
« J'ai adoré suivre les cours de méditation avec toi Manon ! Je m'accordais ce moment pour moi, pour mon bien-être. Ta voix bien douce et apaisante me faisait un immense. Je me sentais apaisée, ressourcée. J'applique la méditation dans ma vie quotidienne et les techniques de respiration le soir avant de m'endormir, pour calmer les pensées et apaiser le mental. Merci !"
Gisèle
Tu vas vivre une expérience immersive sur 2 jours
Au travers ces 2 étapes.
Tu obtiendras :
-Des vidéos d'enseignement
Riches en contenu ou chaque point, chaque clé sera expliquée.
-Tu auras aussi des enregistrements audios
Méditations guidées
-Tu auras aussi des exercices en document PDF
Document d'enseignement, d'informations, aide-mémoire pour appliquer et intégrer ce que tu vas apprendre.
Que tu pourras imprimer ou télécharger.
Offre-toi précieux ce cadeau !!
Du temps, tu vas te permettre de t'intérioriser, de prendre soin de toi et de calmer ton esprit.