As-tu déjà observé autour de toi ? Sur papier, nombre d'entre nous semblent avoir tout pour être heureux : succès professionnel, projets passionnants, un grand cercle d'amis, des soirées inoubliables, et des relations enrichissantes. Pourtant, derrière ce tableau merveilleux, se cache souvent une réalité plus complexe : le sentiment de ne pas vivre pleinement sa vie, une quête de sens inassouvie, comme si un vide intérieur persistait malgré tout.
Dans cette course folle, combien de personnes prennent véritablement le temps de se plonger au plus profond d’eux-mêmes et d'explorer ce vide pour en découvrir la source? Qui ose vraiment affronter le silence pour se reconnecter à son essence et trouver des réponses authentiques, capables de transformer leur existence ?
Et toi ? Où en est-tu ?
Te reconnais-tu ?
Fatigue et surcharge mentale : Est-ce que tu te sens épuisé(e), comme si ton esprit portait un poids trop lourd ?
Concentration difficile : Tu lutte pour focaliser ton attention, tes pensées s'éparpillant?
Stress et anxiété : Tu vie dans un état de tension constante, cachant tes peurs et ton anxiété au monde ?
Expression de soi : tes talents et ta créativité demeurent-ils cachés, paralysés par un manque de confiance en soi?
Insomnies : tes nuits sont-elles agitées, tes pensées tournant en boucle, t'empêchant de trouver le sommeil?
Impatience : ressent-tu une urgence incessante, une difficulté à patienter sans irritation ?
Manque de temps pour prendre soin de soi : prend-tu un moment pour toi? pour respirer et prendre soin de ton être tout entier ?
Émotions tumultueuses : est-tu submergé(e) par des émotions si fortes qu'elles menacent d'exploser à tout instant, loin de la vie sereine à laquelle tu aspire ?
La vie quotidienne impose son rythme à chacun de nous, souvent au prix de notre bien-être intérieur.
Confiance renouvelée : Est-tu prêt à redécouvrir une confiance en toi inébranlable ?
Sérénité et apaisement : Désire-tu ressentir une tranquillité d'esprit, de l'apaisement touchant aussi bien ton corps que ton esprit ?
Présence et concentration accrues : Souhaite-tu être pleinement présent et attentif à chaque moment, rendant chaque tâche quotidienne plus significative et agréable?
Sommeil réparateur : Aimerais-tu plonger dans un sommeil profond et paisible, libéré de l'agitation nocturne ?
Joie de vivre : Est-ce que l'envie de ressentir et de partager plus de bonheur et de plaisir dans ta vie te fait rêver ?
Créativité illimitée : Est-tu prêt à découvrir et reconnaitre ta créativité, pour créer une vie qui te ressemble, tant dans la vie personnelle que professionnelle ?
Émotions apaisées : Aspire-tu à une maîtrise émotionnelle qui te permet de naviguer plus simplement et avec plus de sérénité et de légèreté ?
Amour de soi : Est-ce le moment de t'envelopper d'amour, de t'accepter pleinement au lieu de te critiquer sans cesse ?
Bien plus qu'une simple formation, je te propose un accompagnement pas à pas dans l'exploration et la redécouverte de ton être et de tes ressources intérieures.
Bien plus qu'une simple formation, je te propose un merveilleux rendez-vous avec toi-même.
Un accompagnement pas à pas dans l'exploration et la découverte de tes ressources intérieures.
Je t’accueille et je te guide dans un parcours initiatique de bien-être.
L'art de la méditation de pleine conscience, s'intégrera à ton quotidien pour illuminer chaque moment.
Tu Apprendras des méthodes éprouvées pour diminuer ton stress et ton anxiété. Il est temps de te retrouver et de te choyer.
Tu t’offriras le luxe du temps. Permets-toi de plonger en toi, d'apaiser ton esprit et de vivre pleinement l'instant.
Tu vas laisser aller le passé, mettre de côté le futur, pour revenir à l'essence même de la vie : le moment présent.
Je vais te guider avec toute ma douceur, ma bienveillance en toute simplicité et authenticité par des méditations, des techniques de respirations et de visualisation uniques.
À chaque étape, tu découvriras tes forces et tes ressources intérieures cachées en pleine présence… un souffle à la fois.
Thich Nhat Hanh
Née dans un monde flou, ma vision était limitée dès mon premier souffle. J'ai été bercée par le soutien inébranlable de ma famille et de mes enseignants. (J’en suis d'ailleurs encore reconnaissante jusqu'à ce jour!)
Pourtant, plus je grandissais, plus les défis se sont multipliés : la pression scolaire croissante, les attentes de performance, l'intimidation. Toutes ces épreuves ont semé en moi stress, anxiété, et une peur persistante.
La vie avance à vitesse grand V' Une fois adulte, la rapidité incessante de la vie n'a fait qu'intensifier mon stress, mon anxiété, et mes peurs. Chaque tâche quotidienne devenait une énorme pression intérieure, où (Je luttais littéralement pour défier ma déficience visuelle) j’voulais tant vivre une vie normale, mais ce n’étais pas le cas. Je me suis alors renfermée sur moi-même, perdant de plus en plus confiance en moi.
En 1986, J'ai découvert la méditation. À l'époque ce n'était pas vraiment connu. Les premières respirations conscientes ont été comme un baume apaisant sur mon corps et mon esprit tourmenté. Rapidement, mon hamster intérieur s'est calmé, laissant place à une sérénité nouvelle, à une acceptation de soi, à la découverte de mes talents et d'une confiance en moi qui reprenait sa place jour après jour.
Transportée par cette transformation, j'ai plongé dans l'apprentissage : méditation zen, pleine conscience, détente et techniques de respiration ainsi que visualisation créatrice, psychologie positive. Puis, est venu le temps de partager, d'enseigner, de transmettre cette passion qui m'avait tant donnée.
Aujourd'hui, je vis ma mission : guider les autres vers la sérénité, l'apaisement du mental, l'harmonie des pensées. Je veux pour vous aussi ce bien-être qui a révolutionné ma vie.
En parallèle, je suis fleuriste de métier, mon autre passion, me relie à la nature, source d'énergie et de calme, intégrant les arbres, les fleurs dans ma pratique méditative, enrichissant mon enseignement de leurs couleurs, de leur énergie, des chakras.
Mes formations, teintées de cet amour pour la nature, sont transmises avec douceur, respect, et authenticité.
C'est avec honneur que je t'invite à me rejoindre sur ce chemin de bien-être, d'exploration de soi et de reconnexion à la nature.
Je me sentais apaisée et ressourcée
« J'ai adoré suivre les cours de méditation avec toi Manon ! Je m'accordais ce moment pour moi, pour mon bien-être. Ta voix douce et apaisante me faisait un bien immense. Je me sentais apaisée, ressourcée. J'applique la méditation dans ma vie quotidienne et les techniques de respiration le soir avant de m'endormir, pour calmer les pensées et apaiser le mental. Merci !"
Gisèle
Au travers de ce parcours initiatique.
Tu apprendras à :
-Accueillir la méditation pleine conscience,
-À Reprendre ton souffle, bien respirer,
-À vivre le moment présent afin de te retrouver, et avoir accès à tes ressources intérieures pour diminuer le stress et l’anxiété et ressentir plus de calme, de confiance et de sérénité au quotidien.
Module 1: Être présent
À travers les enseignements, tu vas apprendre à t’enraciner.
À être présent avec ton cœur, ton corps et ton esprit, à calmer les pensées
Tu vas découvrir et t’ancrer au moment présent afin de diminuer le stress et l'anxiété et améliorer la concentration.
Cette technique d'ancrage va t’apporter une grande stabilité physique et émotionnelle, tu vas ressentir plus de force et un sentiment de sécurité augmentera.
Tu vas apprendre à être présent aux sensations dans ton corps, être présent à ton corps.
Module 2 : Bien respirer
Il y aura toujours des journées où ton mental sera comme une mer agitée, et d’autres jours où le temps sera plus calme comme les eaux d’un lac paisible.
Et c’est ok.
À travers ce module, tu vas découvrir une ressource secrète, que tu as, en TOI.
Elle est toujours là, accessible. Il suffit de s’y connecter.
Le souffle est synonyme de VIE.
Il est toujours en mouvement, il peut être rapide quand on est stressé ou anxieux, ou lent quand on est calme, détendu.
Il peut être superficiel ou profond.
Que tu vives des moments heureux ou une épreuve, le souffle t’accompagne chaque seconde de ta vie.
C’est un point d’ancrage sécuritaire auquel tu peux revenir, à tous les instants, pour te ramener dans le moment présent.
Module 3 : Accueillir la méditation
La méditation est une rencontre sereine avec soi et avec la réalité.
Elle nous permet de se recentrer et de sentir qu'on est sur son X.
De faire face aux circonstances de la vie avec plus de calme, de confiance et de sérénité possible.
C’est un état d’être.
C’est plonger au cœur même de l’instant présent afin de mieux se concentrer et resynchroniser la vie en nous.
Tout ça pour atteindre un état de présence et de mieux être physique et psychique au quotidien.
Prendre le temps de méditer,
C'est prendre le temps de s’arrêter, de respirer et de s’aimer.
Module 4 : Le temps
Et si méditer chaque jour te faisait « gagner » du temps ?
Le manque de temps ou plutôt le fait de ne pas prendre le temps est l’obstacle #1 à la méditation.
Je vais te guider pour que tu puisses te créer un rituel bien-être et utiliser ton temps pour méditer et prendre soin de toi et tu verras que tu seras beaucoup plus centré et efficace dans ton quotidien.
Module 5 : La confiance et l'estime de soi
Je vais te guider pour que tu apprennes à faire confiance à ta petite voix intérieure, à te faire confiance et à aimer la personne que tu es, pour te réaliser pleinement dans toutes les sphères de ta vie.
Entrer en amitié avec toi-même.
Il ne faut pas attendre d’avoir pleinement confiance en soi pour avancer et faire un pas devant, c’est en faisant un pas devant qu’on accroit notre confiance en soi.
Module 6 : La pleine conscience et le mouvement
Lorsque ton esprit est agité, angoissé et que tu te sens incapable de rester immobile…
Tu vas apprendre que la méditation « marchée » est une pratique toute simple et très agréable que tu peux pratiquer à n’importe quel moment de la journée, à l’intérieur comme à l’extérieur Pour apaiser ton corps et ton esprit
Module 7 : Une belle rencontre avec soi!
-Prendre le temps de te retrouver,
-Te ressourcer afin de vivre plus sereinement,
-Prendre soin de toi,
-Te déposer, retrouver, créer et percevoir cet espace paisible au plus profond de toi.
Un rendez-vous avec toi au cœur du moment présent.
Module 8 : La pleine conscience au quotidien
La méditation pleine conscience révèle tout ce qui a de meilleur en nous!
Créer l’harmonie en assemblant tout ce que l’on a vu ensemble à travers chaque module en y ajoutant l’estime de soi et la gratitude.
Tu vas vivre une expérience immersive sur 8 semaines
Au travers de 8 modules qui font 1 semaine chacun. Que tu pourras suivre à ton propre rythme.
Tu obtiendras :
Des vidéos d'enseignement
Riches en contenu ou chaque point, chaque clé sera expliquée dans chaque module.
Tu auras aussi des enregistrements audios
Méditations guidées
Techniques de respiration
Exercices et réflexions
Tu auras aussi de nombreux exercices en document PDF
Document d'enseignement, d'informations, aide-mémoire et bilan de la semaine pour appliquer et intégrer ce que tu vas apprendre.
Que tu pourras imprimer ou télécharger.
* Accompagnement en direct aux deux semaines pour partager, approfondir les enseignements et je répond à tes questions
* Une relaxation guidée audio mp3
* une communauté d’entre aide dans un groupe fb privé accessible uniquement aux participants de la formation.
* Accompagnement en privé de 30 minutes avec moi. Valeur de $60
Calmer le mental
« Voilà maintenant plusieurs années que la méditation fait partie de mon quotidien. Laisser de côté toutes les activités du mental pour se connecter à soi et profiter de ce voyage intérieur est un moment magique ! Cette paix d'esprit qui en résulte est devenue un élément essentiel à mon équilibre quotidien. Merci Manon de ta bienveillance et ta douceur! Tes méditations guidées m'apportent une énergie nouvelle.»
Sheila
Découvrir ses ressources intérieures et vivre une vie en pleine présence et plus alignée, un souffle à la fois
* S'enraciner
* Bien respirer
* Vivre en pleine présence
* Méditer c'est un retour vers soi, c'est revenir à la maison.
Méditer en toute simplicité
« J'ai eu la chance de pouvoir m'inscrire à une magnifique formation sur la méditation pleine conscience. Malgré le fait que je connais la méditation. Ce que j'ai le plus apprécié avec Manon c'est la simplicité. Les méditations étaient simples et courtes pour moi c'est quelque chose d'important. J'ai également beaucoup apprécié le fait que je pouvais le faire quand j'en sentais le besoin. Étant donné que c'était enregistré, je pouvais le faire à l'heure et la journée qui me convenait. Manon avec sa voix douce me faisait passer un bon moment.
Merci beaucoup Manon !»
Brigitte
Mes nuits sont plus légères
« Suite à nos nombreuses rencontres de méditation, j'ai remarqué que mes journées étaient moins brusquées à devoir faire tout ce que j'avais de prévues. J'y vais une chose à la fois. Méditer m'a aussi aidé pour mon sommeil. Je réussis facilement à m'endormir. Mes nuits sont plus légères, j'arrête de penser à tout et à rien. Ça me fait un grand bien. J'ai essayé souvent d'autres approches qui auraient pu me relaxer, me détendre, mais rien ne fonctionnait... Mais grâce à la méditation, j'ai enfin trouvé l'exercice, la relaxation qu'il me fallait, grâce à toi ! »
Amélie
Un coup de cœur
« J'ai eu un coup de cœur pour les rencontres en méditation avec Manon. C'est un temps d'arrêt que je me permettais et qui m'apportais des sentiments positifs et qui a activé mes capacités d'attention et de concentration, et ce en plus de m'aider à mieux vivre avec le stress de mon quotidien . Merci»
Johanne
J'utilise les outils qui me sont transmis.
Pour que tu puisses prendre soin de toi et ainsi mieux faire face au stress et à l'anxiété que tu peux ressentir chaque jour.
Je t’apprendrai à ralentir tes pas, tu feras ton bilan bien-être, tu vas pouvoir prendre le temps d'apprécier ce qui est beau et ce qui va bien dans ta vie.
Je vais t’accompagner, te guider et te soutenir dans ton parcours!
Ce sera pour moi un privilège de t’accompagner !
Manon
Coût de la formation:
1 versement de 345$ CAD ou
3 paiements de 120$ CAD
Combien de temps dois-je consacrer à la formation ?
tu fais la formation à ton propre rythme. Il n'y a pas de durée à proprement parler pour la réaliser. Il est important de bien prendre le temps pour faire chaque module. C'est pour cela que je recommande une semaines pour réaliser chaque module.
Faut-il faire les modules dans l'ordre ?
Bien entendu, les modules ont été pensés avec une certaine chronologie, il est donc préférable de les réaliser dans l'ordre chronologique ! Les bonus peuvent être réalisés à n'importe quel moment de la formation.
Est-ce que je peux refaire la formation plus d'une fois ?
C'est le parcours d'une vie. tu peux refaire la formation autant de fois que tu le souhaitez. En revanche, attend d'avoir terminé tous les modules et d'avoir intégré les enseignements avant de recommencer
Ya t-il des contre-indications ?
Pas de contre-indications pour suivre les vidéos et les audios.
Par contre dans le cas où il y a un suivi psychiatrique et/ou étant sous traitement, demande l'avis d'un professionnel de la santé.
Quand verrais-je les résultats ?
Dès les premières écoutes des vidéos et pratiques des audios, tu ressentiras très certainement une différence. tu te sentira plus calme, plus centré, plus présent. mais pour que les bénéfices se voient dans ta vie de tous les jours, le secret est la constance dans la pratique. Le fait de te créer un rituel bien-être est aussi LA clé pour ressentir et voir des résultats concrets et durables.
Combien de temps ai-je accès à la formation ?
Tu garde tes accès à vie ! Une fois la formation achetée, elle est à toi et tu peux y accéder de manière illimitée.
Si je ne sais pas/ou je n'ai jamais médité ?
Il n'est pas nécessaire d'être un expert en méditation pour suivre la formation. Je suis là pour te guider à chaque étape de ta pratique que tu soi débutant où initié.
Quoi de plus décevant que d'acheter une formation qui ne nous convient pas. J'offre une garantie de remboursement de 14 jours suivant la date du début de la formation si tu constate que cette formation n'est pas pour toi.